구강 건강을 지키는 바른 생활 습관
치아 건강은 일상의 작은 습관에서 시작된다. 하지만 잘못 알고 있는 상식 탓에 오히려 이를 해치는 경우도 적지 않다.
‘치실 사용 시 피가 나면 쓰지 말아야 할까?’, ‘치약을 가득 짜야 깨끗이 닦일까?’와 같은 질문에 대한 정확한 답을 알면 구강 건강을 더욱 효과적으로 관리할 수 있다.
식품의약품안전처가 소개한 구강보건 상식과 의약외품 치아미백제의 올바른 사용법을 통해, 우리 가족의 치아 건강을 지키는 바른 습관을 알아보자.
양치에 관한 오해
우선, 양치와 관련된 오해부터 짚어보자. 치실 사용 시 잇몸에서 피가 난다면 이를 중단해야 한다는 인식은 잘못된 것이다.
이는 오히려 잇몸에 염증이 있다는 신호로, 치석이 생기지 않도록 더 세심하게 치실과 칫솔질을 해야 한다.
또한 치약을 칫솔 가득 짜는 것도 바람직하지 않다. 과도한 치약은 잇몸 자극이나 치아 마모를 유발할 수 있기 때문에 칫솔모의 2/3 정도만 사용하는 것이 적당하다.
어린이는 성인용 치약을 써도 되지만, 양을 줄이는 것이 중요하다. 불소치약은 성인과 동일하게 사용할 수 있으나 사용량은 성인의 1/4 이하로 제한하는 것이 안전하다. 특히 만 6세 이하 어린이는 치약을 삼키지 않도록 보호자의 지도가 필요하다.
세게 문질러야 깨끗이 닦인다는 생각도 오해다. 너무 강한 압력은 오히려 잇몸을 손상시키고 치아 마모를 초래할 수 있어, 부드러운 칫솔로 원을 그리듯 닦는 방식이 권장된다.
또한 구강청결제는 칫솔질을 대신할 수 없고, 보조적인 역할에 불과하므로 반드시 양치질을 병행해야 한다.
양치 후 입을 여러 번 헹구는 습관 역시 불소의 효과를 떨어뜨릴 수 있어, 가볍게 한두 번만 헹구는 것이 더욱 효과적이다.
치아미백제 사용법
의약외품 치아미백제는 사용하는 방법에 따라 효과와 안전성이 달라진다. 제품의 형태는 접착형, 겔형, 치약형으로 나뉘며 각각 사용법이 다르다
접착형은 종이를 떼어내 치아에 부착하는 방식이고, 겔형은 마우스피스에 바른 뒤 착용 후 일정 시간 동안 입을 헹구지 않는 방식이다. 치약형은 적당량을 칫솔에 묻혀 양치한 후 헹구면 된다.
이때 제품 겉면에 ‘의약외품’ 표시가 있는지 확인하고, 사용설명서의 효능·효과, 용법·용량, 주의사항을 꼭 숙지해야 한다.
예를 들어 과산화수소가 포함된 제품은 12세 이하 어린이에게, 카바마이드퍼옥사이드 함유 제품은 14세 이하에게 사용하지 않도록 주의해야 하며, 임산부·수유부나 구강 내 상처, 교정 중일 때도 사용을 삼가야 한다.
올바른 양치 습관은 충치와 잇몸질환을 예방할 뿐 아니라, 밝고 건강한 미소를 만드는 첫걸음이다.
나이와 관계없이 누구나 지켜야 할 기본 수칙들을 기억하고 실천해보자. ‘양보다 질’이 중요하다는 진리를 잊지 말고, 오늘부터라도 치약과 칫솔, 치실을 더 바르게 사용하는 습관을 들여보자.
